P.A.C.E. | Acompanhamento de Performance para Corredores

O paradoxo do treino

VOCÊ TREINA. SE ESFORÇA. TENTA FAZER TUDO CERTO.

Mas o pace não baixa. O RP não vem. Seus resultados permanecem os mesmos.

Você aumenta o volume.

Testa novos treinos.

Faz fortalecimento.

Tenta descansar mais.

E, mesmo fazendo tudo isso, continua com a sensação de que está treinando muito mais do que está evoluindo.

Isso acontece porque performance não depende apenas de treinar.

Depende de tomar as decisões certas ao longo de toda a preparação.

O que treinar.

Quanto treinar.

Quando aumentar.

Quando reduzir.

Como adaptar.

Como integrar o fortalecimento.

Como responder quando o treino não sai como planejado.

Como transformar tudo isso em uma estratégia para a prova.

É para isso que existe o P.A.C.E.

O SEU PROBLEMA PODE NÃO SER FALTA DE TREINO.

Pode ser falta de direção.

Você sabe correr.

Você sabe se esforçar.

Provavelmente já encontrou dezenas de treinos na internet.

Mas existe uma diferença enorme entre ter acesso a um treino e saber qual treino você precisa fazer agora.

Porque uma preparação de verdade não acontece no papel.

Ela acontece depois que você executa o treino.

E é a sua resposta ao treinamento que determina o próximo passo.

Por isso, dentro do P.A.C.E., seguimos um ciclo contínuo:

quero evoluir com o p.a.c.e.

A individualização não termina quando o treino é prescrito.

Planejar

Executar

Analisar

Ajustar

Evoluir

O planejamento inicial é importante.

Mas a verdadeira individualização acontece quando usamos o que aconteceu nos seus treinos para decidir o que fazer depois.

O que pode estar travando sua evolução

POR QUE, MESMO CORRENDO MUITO, VOCÊ PODE CONTINUAR ESTAGNADO?

Porque mais treinamento nem sempre significa mais performance.

Você pode estar:

Diagnóstico 01

Treinando forte demais nos dias errados.

Diagnóstico 01

Treinando forte demais nos dias errados.

Diagnóstico 02

Acumulando fadiga sem perceber.

Diagnóstico 02

Acumulando fadiga sem perceber.

Diagnóstico 03

Fazendo treinos incompatíveis com sua rotina.

Diagnóstico 03

Fazendo treinos incompatíveis com sua rotina.

Diagnóstico 04

Evoluindo uma variável enquanto outra limita seu desempenho.

Diagnóstico 04

Evoluindo uma variável enquanto outra limita seu desempenho.

Diagnóstico 05

Usando fortalecimento sem considerar a carga da corrida.

Diagnóstico 05

Usando fortalecimento sem considerar a carga da corrida.

Diagnóstico 06

Tentando compensar treinos perdidos.

Diagnóstico 06

Tentando compensar treinos perdidos.

Diagnóstico 07

Chegando às provas sem uma estratégia clara.

Diagnóstico 07

Chegando às provas sem uma estratégia clara.

Diagnóstico 08

Ou simplesmente repetindo um modelo de treinamento que já não corresponde ao seu momento atual.

Diagnóstico 08

Ou simplesmente repetindo um modelo de treinamento que já não corresponde ao seu momento atual.

O problema não é necessariamente o quanto você treina.

É a qualidade das decisões por trás do que você treina.

P.A.C.E.

O P.A.C.E. NÃO É UMA PLANILHA.

É UM PROTOCOLO PARA ATINGIR UMA CORRIDA EXTRAORDINÁRIA.

TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO
TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO
•
•
ANÁLISE + AJUSTE
ANÁLISE + AJUSTE
•
•
FORTALECIMENTO INTEGRADO
FORTALECIMENTO INTEGRADO
•
•
ACOMPANHAMENTO PRÓXIMO
ACOMPANHAMENTO PRÓXIMO
•
•

P.A.C.E.

O P.A.C.E. NÃO É UMA PLANILHA.

É UM PROTOCOLO PARA ATINGIR UMA CORRIDA EXTRAORDINÁRIA.

TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO
•
ANÁLISE + AJUSTE
•
FORTALECIMENTO INTEGRADO
•
ACOMPANHAMENTO PRÓXIMO
•

O método P.A.C.E.

4 PILARES QUE TRABALHAM JUNTOS PARA UMA ÚNICA META:

Fazer você evoluir.

4 pilares. Um único processo de preparação.

Treinamento Individualizado

Seu treinamento é construído considerando muito mais do que o seu pace atual.

Entram na equação:

seu objetivo competitivo, histórico, rotina, disponibilidade, carga realizada, resposta aos estímulos e capacidade de recuperação.

O treino precisa fazer sentido para o corredor que você é hoje.

Não para uma versão genérica de corredor.

Análise e Ajuste contínuo

O treino planejado antes de ser executado é uma hipótese.

A sua resposta é o dado real.

Por isso, acompanhamos continuamente:

carga, percepção de esforço, execução, recuperação, dificuldades e evolução.

→ Se precisa aumentar, aumentamos.

→ Se precisa manter, mantemos.

→ Se precisa reduzir, reduzimos.

→ Se alguma estratégia não está funcionando, mudamos.

O objetivo não é cumprir a planilha.

O objetivo é fazer a preparação funcionar.

Fortalecimento Integrado

Fortalecimento não entra como uma atividade paralela.

Ele faz parte da preparação.

O planejamento considera a relação entre:

corrida + carga semanal + fortalecimento + recuperação.

Assim, o fortalecimento deixa de ser simplesmente ir para a academia e passa a ter uma função dentro da sua estratégia de performance.

Cada estímulo precisa trabalhar a favor da sua corrida.

Acompanhamento Próximo

Você não precisa tomar sozinho todas as decisões importantes da sua preparação.

No P.A.C.E., você tem duas calls ao vivo por mês diretamente comigo.

Não para conversar por conversar.

Mas para analisar, decidir e ajustar.

Os treinos, sono, hábitos, mentalidade, performance.

Tudo que você precisa para alcançar o extraordinário.

Depois da compra

O QUE ACONTECE DEPOIS QUE VOCÊ ENTRA NO P.A.C.E.?

Você não compra e simplesmente recebe uma planilha. Você entra em um processo.

01.

Primeiro Passo

Entendo seu momento atual, histórico, rotina e objetivo.

02.

Segundo Passo

Estruturo seu planejamento de corrida e fortalecimento.

03.

Terceiro Passo

Você começa a executar os treinos.

04.

Quarto Passo

Analiso sua resposta ao treinamento.

05.

Quinto Passo

Ajustamos o que for necessário.

E então o ciclo continua.

Planejar

Executar

Analisar

Ajustar

Evoluir

É assim que o P.A.C.E. acompanha sua preparação.

Antes de decidir

“MAS EU JÁ TREINO. PRECISO DISSO?”

O valor do acompanhamento aparece principalmente nas decisões que uma planilha sozinha não consegue tomar.

Veja se o P.A.C.E. faz sentido para você

PARA QUEM É O P.A.C.E.?

O P.A.C.E. é para você se:

Já corre regularmente.

Quer baixar seu pace ou melhorar seus tempos.

Já tentou evoluir sozinho.

Está cansado de treinar sem saber se está fazendo o certo.

Quer entender o motivo por trás dos seus treinos.

Valoriza acompanhamento próximo.

Está disposto a seguir um processo.

Quer transformar esforço em resultado.

Para quem o P.A.C.E. não é?

O P.A.C.E. não foi criado para quem quer simplesmente receber uma planilha barata.

Não é para quem quer executar treinos sem dar feedback.

Não é para quem procura uma solução milagrosa.

Não é para quem não está disposto a se comprometer com o processo.

O P.A.C.E. é para quem leva sua performance a sério.

E entende que evolução consistente exige trabalho, acompanhamento e tomada de decisão.

quero evoluir com o p.a.c.e.

A entrega

O QUE VOCÊ RECEBE

Ao entrar no P.A.C.E., você terá:

Planejamento individual de corrida.

Planejamento de fortalecimento.

Análise dos seus treinos.

Feedback contínuo.

Ajustes constantes no planejamento.

Estratégia para provas e objetivos específicos.

Duas calls ao vivo por mês.

Acompanhamento próximo.

Suporte durante toda a preparação.

Um processo estruturado para transformar treinamento em performance.

Planejamento, análise, ajustes e acompanhamento dentro do mesmo processo.

QUERO CONHECER OS PLANOS

Nestor

2 calls ao vivo por mês fazem parte da estrutura do acompanhamento.

Felipe

Não é só receber o próximo treino

A DIFERENÇA ENTRE UMA PLANILHA E UM PROCESSO DE PERFORMANCE

Aqui o feedback e as dúvidas são muito mais próximos.

É como se você estivesse treinando na pista comigo.

Nós vamos conversar sobre os seus treinos, sua vida, rotina e ajustar conforme as demandas.

quero evoluir com o p.a.c.e.

Agora vamos falar sobre o investimento.

VOCÊ PODE CONTINUAR TENTANDO DESCOBRIR SOZINHO.

Ou pode colocar sua preparação dentro de um processo estruturado.

Você pode continuar tentando descobrir sozinho.

Pode continuar testando métodos diferentes.

Pode continuar mudando seu treinamento toda vez que sentir que parou de evoluir.

Ou pode colocar sua preparação dentro de um processo estruturado.

Plano Mensal

R$ 547 / MÊS

Indicado para quem quer começar imediatamente e ter acesso ao acompanhamento completo do P.A.C.E.

Você entra no processo e começa a trabalhar sua preparação com planejamento, análise, ajustes, fortalecimento e duas calls ao vivo por mês.

Mais Escolhido

Plano Semestral

6X DE R$ 450

OU R$ 2.500 À VISTA

Porque performance não é construída em duas ou três semanas. Seis meses permitem trabalhar sua preparação com mais profundidade, atravessar diferentes fases do treinamento e tomar decisões com uma visão de longo prazo.

Você terá tempo para:

Construir consistência.

Desenvolver suas capacidades.

Trabalhar seus pontos limitantes.

Ajustar o treinamento ao longo das fases.

Preparar objetivos específicos.

Analisar a evolução.

Corrigir o que não estiver funcionando.

Economia de R$ 582 em relação ao plano mensal.

A principal recomendação

POR QUE O SEMESTRAL É A NOSSA PRINCIPAL RECOMENDAÇÃO?

Porque o objetivo não é apenas melhorar um treino. É construir uma preparação.

E preparação precisa de tempo.

Você precisa de tempo para estimular.

Tempo para adaptar.

Tempo para avaliar.

Tempo para ajustar.

Tempo para consolidar.

O P.A.C.E. não foi pensado para entregar uma solução rápida.

Foi pensado para construir evolução sustentável.

Ainda tem dúvidas?

PERGUNTAS FREQUENTES

A decisão é sua

NÃO COMPRE MAIS UMA PLANILHA.

Entre em um processo.

Porque uma planilha termina quando você recebe o próximo treino.

O P.A.C.E. começa quando você executa o treino.

É aí que analiso.

É aí que identifico.

É aí que ajusto.

É aí que sua preparação começa a evoluir de verdade.

Você já sabe correr

AGORA PRECISA SABER COMO EVOLUIR.

Não se trata de treinar mais por treinar.

Não se trata de encontrar o treino perfeito.

Não se trata de correr cada vez mais forte.

Trata-se de tomar melhores decisões ao longo da preparação.

É TRANSFORMAR O ESFORÇO QUE VOCÊ JÁ FAZ EM PERFORMANCE.

QUERO EVOLUIR COM O P.A.C.E.

Treinamento + fortalecimento + análise + ajustes + estratégia.

Planejar

Executar

Analisar

Ajustar

Evoluir

Vagas limitadas para manter o acompanhamento realmente próximo e individualizado. Pode encerrar esse programa a qualquer momento.

VOCÊ NÃO PRECISA SIMPLESMENTE CORRER MAIS.

VOCÊ NÃO PRECISA SIMPLESMENTE CORRER MAIS.

VOCÊ NÃO PRECISA SIMPLESMENTE CORRER MAIS.

VOCÊ TREINA. SE ESFORÇA. TENTA FAZER TUDO CERTO.

VOCÊ TREINA. SE ESFORÇA. TENTA FAZER TUDO CERTO.

VOCÊ TREINA. SE ESFORÇA. TENTA FAZER TUDO CERTO.

O SEU PROBLEMA PODE NÃO SER FALTA DE TREINO.

O SEU PROBLEMA PODE NÃO SER FALTA DE TREINO.

O SEU PROBLEMA PODE NÃO SER FALTA DE TREINO.

POR QUE, MESMO CORRENDO MUITO, VOCÊ PODE CONTINUAR ESTAGNADO?

POR QUE, MESMO CORRENDO MUITO, VOCÊ PODE CONTINUAR ESTAGNADO?

POR QUE, MESMO CORRENDO MUITO, VOCÊ PODE CONTINUAR ESTAGNADO?

O P.A.C.E. NÃO É UMA PLANILHA.

O P.A.C.E. NÃO É UMA PLANILHA.

O P.A.C.E. NÃO É UMA PLANILHA.

4 PILARES QUE TRABALHAM JUNTOS PARA UMA ÚNICA META:

4 PILARES QUE TRABALHAM JUNTOS PARA UMA ÚNICA META:

4 PILARES QUE TRABALHAM JUNTOS PARA UMA ÚNICA META:

O QUE ACONTECE DEPOIS QUE VOCÊ ENTRA NO P.A.C.E.?

O QUE ACONTECE DEPOIS QUE VOCÊ ENTRA NO P.A.C.E.?

O QUE ACONTECE DEPOIS QUE VOCÊ ENTRA NO P.A.C.E.?

“MAS EU JÁ TREINO. PRECISO DISSO?”

“MAS EU JÁ TREINO. PRECISO DISSO?”

“MAS EU JÁ TREINO. PRECISO DISSO?”

PARA QUEM É O P.A.C.E.?

PARA QUEM É O P.A.C.E.?

PARA QUEM É O P.A.C.E.?

O QUE VOCÊ RECEBE

O QUE VOCÊ RECEBE

O QUE VOCÊ RECEBE

A DIFERENÇA ENTRE UMA PLANILHA E UM PROCESSO DE PERFORMANCE

A DIFERENÇA ENTRE UMA PLANILHA E UM PROCESSO DE PERFORMANCE

A DIFERENÇA ENTRE UMA PLANILHA E UM PROCESSO DE PERFORMANCE

VOCÊ PODE CONTINUAR TENTANDO DESCOBRIR SOZINHO.

VOCÊ PODE CONTINUAR TENTANDO DESCOBRIR SOZINHO.

POR QUE O SEMESTRAL É A NOSSA PRINCIPAL RECOMENDAÇÃO?

POR QUE O SEMESTRAL É A NOSSA PRINCIPAL RECOMENDAÇÃO?

POR QUE O SEMESTRAL É A NOSSA PRINCIPAL RECOMENDAÇÃO?

PERGUNTAS FREQUENTES

PERGUNTAS FREQUENTES

PERGUNTAS FREQUENTES

AGORA PRECISA SABER COMO EVOLUIR.

AGORA PRECISA SABER COMO EVOLUIR.

AGORA PRECISA SABER COMO EVOLUIR.